こんにちは！
中井純子（ナカジュン）です。
昨日のメルマガに返信いただきました。
「朝の目覚めはスッキリしていません」とのことでした。
今日のメルマガで少しでも
スッキリしていただけるように
イメージして書いております。
「脳」の判断能力をあげるには
1 十分な睡眠
2 栄養
3 リラックス
です。
昨日は「十分な睡眠」についてでした。
今日は「２ 栄養」について書きます。
〜タニタ健康〜脳力アップのためにできること 〜食事編 前半より〜
脳に必要な栄養はこの６つ
●ブドウ糖
●脂肪酸
●リン脂質
●アミノ酸
●ビタミン
●ミネラル
です。
複雑な「ヒト」を取り仕切っている脳には、
これだけ摂っていればOKという栄養素はありません。
いろんな栄養素が関係しあって、
私たちの脳を動かしているのです。
バランスよく食べる…は基本です。
ブドウ糖とるには
野菜、きのこ、海藻類、大豆製品、魚介類、玄米ご飯などがオススメです
脳と体にいいバランスのとれた食生活を心掛けましょう！
★私からあなたに質問します！
脳の栄養を考えて
とっていますか？
★しつもんに答える ↓
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このメールに返信でも
ナカジュンに感想届きます♪
———
【 ★ 編集後記（おまけ） ★ 】
脳の栄養のことを
考えているわけではないですが
私は玄米をよく食べます。
玄米が好きなんです。
玄米を食べると
元気になるんです。
いろいろな情報がいっぱいあります。
神経質にならずに
楽しみながら、
自分の好きなものが
身体に脳に良かったらいいですよね。
メルマガを配信したら
今日は「まりりんの部屋」ゲスト出演させていただきます。
みなさんと
開店以来30年以上の不動の人気の
めはり屋さんの「めはり寿司」食べてきます。
ご参加のみなさん
お目にかかるのを楽しみにしています
めはり屋さん(食べログ）
https://tabelog.com/osaka/A2701/A270101/27012646/
中井純子（ナカジュン）
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