こんにちは！
中井純子（ナカジュン）です。
今年もあと11日となりました。
お仕事や家事の
「あれもこれも終わっていない」と
ストレスを感じていませんか。
そんな時は以外に
右往左往しているだけでは
何も終わらずストレスを
どんどん溜めていく場合があります。
そんな時は深呼吸で〜す。
下記のもの
ストレス解消にいいですよ。
◆ ナッツ類
ナッツ類はオメガ3脂肪酸、セレニウム、繊維質などが豊富です。
◆サツマイモ
カロテノイドと繊維質が豊富なサツマイモも、ストレスの緩和に効く食材です。
◆緑茶
緑茶に含まれる“テアニン”というアミノ酸が
心を落ち着ける役割を果たすそうなのです。
◆カレー
「やることいっぱいなだあ〜」って
ストレスを感じているときは
ランチやディナーにカレーがいいです。
カレーのスパイス、チリペッパーに含まれる
“カプサイシン”が、脳内の快楽物質
“エンドルフィン”の分泌を助けて心を落ち着かせるほか、同じくスパイスの一種“クルクミン”が、ストレス撃退に役立つそうです。
野菜もたっぷりのカレーなら尚いいです。
〜ウーリス
身近なリスクを解決する主婦の味方より〜
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深呼吸していますか？
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【 ★ 編集後記（おまけ） ★ 】
私は食べ物以外では
ストレッチもよくします。
1日何回もします。
「ため息」もつきます
意識して
「フゥー」と息を吐き切ります。
今度のラジオゲストは
呼吸講座を全国で展開されている
日本マイブレス協会の
倉橋竜哉さんがお越しくださいます。
その中で
「ため息」のおススメありましたよ。
元旦の放送で詳しく聴いてください。
1月1日（日）14：30です。
さあ、もう2016年あと少し
あなたのやりたいことができますように！
以前ご出演時、倉橋さん
「数える呼吸法」を教えてくださいました。
こちらから聞けます
↓
中井純子（ナカジュン）
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