こんにちは！中井純子（ナカジュン）です。
さわやかな秋晴れです。
パソコンの前を離れてどこかへ行きたくなりますね。
実りの秋 食べ物がおいしくなる季節ですね。
今日は「頭がよくなる食べ物」のお話です。
食べ物で頭がよくなったらいいですよね☆
海外情報サイト「Lifehack」が勧める「頭が良くなる10種類の食材」よりお届けします。
いきなりですが
「頭が良くなる10種類の食材」ってなんだと思いますか？
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ベスト10 発表します。
1. ナッツ
ナッツの脂肪は体に良く、頭もさえてくるはずだ。
ただし、食べ過ぎには要注意。1日一握りほどの量にとどめよう。
2. 魚
The American Journal of Clinical Nutritionの調査によると、魚の摂取量を増やすと痴呆症の発生率が下がることが分かった。
3. お茶
1杯のお茶から1日を始めてみよう。お茶には、脳のニューロン生産を増やす抗酸化物質が豊富に含まれている。
4. ほうれん草などの緑色の濃い野菜
より良く脳を働かせるため、ほうれん草、ケールなど緑色の濃い野菜をとろう。これらの野菜は、抗酸化物質の宝庫であり、記憶力の低下を食い止める。
5. オートミール
甘いシリアルは、脳に良くない影響がある。オートミールがおすすめだ。
6. ベリー類
ベリー類には老化による記憶低下を遅らせる働きがある。
7. チョコレート
血流障害のあるお年寄りが、1日2杯のホット・ココアを30日間飲んだ場合、記憶と脳の血流を改善することができた。
8. コーヒー
一杯のコーヒーは記憶力や集中力を高め、仕事の効率を上げてくれる。
9. 卵
卵黄には、記憶力などを強化する要素が豊富に含まれている。
10. 水
水分が不足すると脳はダメージを受ける。脳のためには、1日8杯以上の水を飲むことが必要。
午後からもさえた頭でいるためには、これらの食品を昼食時に食べると良い。
記憶力や、やる気に変化が現れてくるはずだ。言うまでもないが、食べ過ぎやこれらの食品だけ食べるのはNGだ。
バランスの取れた食事に10の食材をプラスして、“健康な体と頭脳”を手に入れよう。
参考URL http://venus.mail2you.biz/neo/neo.php?0zy9ki10fhz
以上 とのことでした。
いかがでしたか？
あなたがいつも食べているものがベスト１０に入っていましたか？
私は ベスト４の「濃いお野菜」をよく食べています。
よく食べているというか
毎朝「野菜ジュース」を飲んでいます。
「頭がよくなるって思わず飲んでました」
「美味し〜い！」って思うので
飲まずにはいれないって感じです（笑）
野菜のエネルギーをもらっている感じです。
記憶力があがるセミナー
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★私からあなたにしつもんします。
「あなたにエネルギーを与えてくれる食べ物はどのようなものがありますか？」
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【 ★ 編集後記（おまけ） ★ 】
昨日のメールマガジンを読んで尊敬する水口清一先生から感想をいただきました。
「毎日メルマガを読ませて頂いてます。
夢一杯の「ナカジュン」に大いなる期待を寄せています」
ありがとうございます。
大変うれしかったです。
水口先生は、毎日メールマガジンを配信されています。
私も水口先生のようにお役に立てるメールマガジンを配信していきたいです。
今後ともメールマガジンどうぞよろしくお願いいたします。
あなたの夢が叶いますように☆
中井純子(ナカジュン）
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〜幸せは遠くになくて、今ここに〜
いつでもあなたを応援しています
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発行者 中井純子（ナカジュン）
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