こんにちは！
中井純子（ナカジュン）です。
今日は昨日のメルマガの続き
「疲れがたまっているとき」の回復方法です。
（昨日のメルマガ→ http://goo.gl/dbd4Jv )
医学博士
大阪市立大学疲労回復医学講座特任教授
梶本修身さん
科学的な疲労回復法が３つあります
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１休養編：横向きで寝る
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疲労回復に最も有効な方法が睡眠です。
あおむけより横向けで寝る方が
良質な睡眠がえられます。
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２栄養編：鶏肉で抗酸化力を補給
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鶏の胸肉に優れた抗酸化作用があり
疲労を軽減。毎日100グラム食べると効果が期待できる
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３トレーニング編
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複数のことを同時に考えて行動するとき、
脳の中ではワーキングメモリーという機能が働いています。
この機能が活発なほど、注意力があちこちに分散して
の脳全体が働いているので脳が疲れにくくなります。
幅広く気配りしながら多くの方と活発に会話すると
この機能が鍛えられます。
なるほど！！
鶏の胸肉をたべて
横向きで寝て、
たくさんの方と会話ですね。
たくさんの方を話す機会がない方は
アクティブブレインセミナーへお越しください。
アクティブブレインセミナーは
まさに「脳全体を使い」
脳のワーキングメモリを拡大させます。
ワーキングメモリを拡大させて
脳疲労を回復させましょう。
次回のアクティブブレインセミナーは
（ナカジュンの自宅です）
↓
http://kokucheese.com/event/index/471887/
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★私からあなたに質問します！
今夜 脳のために
何時に寝ますか？
★しつもんに答える ↓
https://nakajun.jp/facebook
このメールに返信でも
ナカジュンに感想届きます♪
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【 ★ 編集後記（おまけ） ★ 】
脳疲労回復に毎日、鶏の胸肉100グラムは
調理も大変だなあ〜って
思っていたら、
コンビニに「サラダチキン」
というのがあると教えてくれました。
最近、ダイエット食で流行っているそうです
（低カロリー高たんぱく食材）
今日、メルマガかいたら
セブンイレブンのぞいてみます。
手作りが大好きですが
「流行っている」を見るのは大好きなのです
（好奇心いっぱいなので）
セブンイレブンにいったら
ソフトバンクユーザーなので
「スーパーフライデー」特典もうけてきます。
それでは素敵な週末を！
明日は非常暑いそうです。
熱中症予防してくださいね。
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脳疲労自己診断リスト
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10項目あります。チェックしてください
□ 物事は、きりのいいところまでやらないと気が済まない
□ ストレス解消のために、身体をうごかすことが習慣である
□ 責任感があり、遅くまで残業しても苦にならない
□ 日中に眠気があり、睡眠時に大きないびきをかくと言われる
□ 集中力が高く、何かに没頭すると周りがみえなくなる
□ 疲れたら栄養ドリンクをよく飲む
□ 屋外で過ごす時間が長い
□ 長時間のドライブでも途中休憩をあまりとらない
□ 熱めのお風呂で長湯をするのが好きである
□ 休日にはテーマパークやアウトレットに足を延ばす。
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以上、10項目のうち
１つでもチェックつくと脳疲労がたまっているかもしれません。
脳のワーキングメモリを拡大して
脳疲労を回復させましょう。
こちらをご利用ください
↓
http://kokucheese.com/event/index/471887/
中井純子（ナカジュン）
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