こんにちは！
中井純子（ナカジュン）です。
昨日の続き
「怒りの感情のコントロール方法」についてです。
昨日→http://xn--cckcd6b5g2da0pmc.nakajun.jp/%e6%97%a5%e8%a8%98/173052-2.html
今日はその具体例を書きます。
解説は師匠小田全宏氏の著書
「脳しつけ（サンマーク出版）」より抜粋します。
マイナスの感情が生じるのは
脳が本来「こうあるべきだ」と思っている「理想」を「現実」との間に距離があるからです。
その距離がストレスとなり
マイナスの心の状態を呼び起こしているのです。
例えば痩せたいと思っている人がいるとします。
その人の今の体重が８０キロですが
本人は６０キロにしたいと思っています。
「理想」と「現実」との距離は２０キロ。
するとその人は２０キロという
ギャップに対して
「いやだなあ」
「やせないといけない」
というマイナスの感情をもってしまいます。
これが相撲取りだったらどうでしょう？
８０キロあっても痩せる必要はありません。
逆にもっと増やしたほうがいいかもしれませんね。
実は、８０キロという「現実」に
よいも悪いもないのです。
「理想」と「現実」との距離こそがマイナスの感情の原因であり
その距離が大きれば大きいほど
マイナスのもやもや感情が大きくなります。
これを解決するためにはどうすればいいのでしょう。
（考えてみてください）
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★私からあなたに質問します！
「理想」と「現実」との距離こそがマイナスの感情の原因です。
この感情を解決するためにはどうにすればいいでしょうか？
本の解決策は
【編集後記】にかいています。
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【 ★ 編集後記（おまけ） ★ 】
この解決方法は２つです。
?「現実」を理想に近づける
?「現実」を受け入れてギャップをなくす。
このどちらかしかありません。
?「現実を理想に近づける」のは効果的な方法です。
現実的に体重２０キロを落とすのは
かなりハードなダイエットですが
願いが強ければ実現いたします。
?「現実を受け入れてギャップをなくす」
と理想を掲げているのは
自分の脳なので、脳の中で折り合いをつけて
コントロールすればいいのです。
脳をしつけて
脳をコントロールする。
これがマイナス感情に対する際の基本原則です。
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週末は少し寒さが和らぐそうです。
お洗濯日和になるといいなあ。
今度の日曜日は第５週につき
ラジオ放送ありません。
良き週末を！
中井純子（ナカジュン）
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