♪ぐっすり眠るための7か条
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昨日、ギーコ ギーコと調子悪かった
エプソン君（プリンター）は
昨日休憩を差し上げたら
今日は調子よく印刷してくれています。
いやはや
休憩とは大切なんですね。
機械でもそうなら
人間はなおさらそうでしょうね。
久留米大学教授 内村直尚さんの
「脳をリフレッシュする究極の方法」を
今日はお届けします。
〜ぐっすり眠るための7か条〜
１就寝前はリラックスする
・アロマ・音楽・入浴
２眠りを妨げるものは控える
・就寝前3〜4時間のアルコールやカフェイン
・就寝前1時間の喫煙
３就寝1時間前より照明を落とす
・テレビ・ビデオ・パソコン・スマホをみない
・コンビニも行かない
４朝一定の時間に起床する
５規則正しい食事
６規則的な運動
７昼食後の短い仮眠（昼寝）
・机にうつ伏せになって
うとうとまどろむだけででよい。
〜
★私からあなたにしつもんします！
ぐっすり眠っていますか？
★しつもんに答える ↓
このメールに返信でも
ナカジュンに感想届きます♪
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◆
11/3「復習会」「日本一早い忘年会」
参加者の方には
別メールにて最終ご案内送りました。
ご確認ください。
まだ1名様ご参加いただけます
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【★編集後記（おまけ）★】
11/3忘年会会場の
ホテルモントレ―ラスールさんから当日のレイアウトなどもファクスがきました。
いよいよ！来週なんだと
ワクワクしてきました。
今回は数年ぶりの方が
たくさんお越しです。
とても嬉しいことです。
6年継続して
11月3日に開催してきてよかったと
思う事柄の1つです。
参加くださった方が
11月3日にご参加くださったことで
「脳にスイッチ」がはいりますよう
イメージして運営してまいります☆
中井純子（ナカジュン）